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ヨガダイエット [ダイエット]

ヨガは日本人で知らない人はいないと言っていいぐらい有名なインド古来の修行法です。
古代インドの修行僧によって編み出されたヨガですが、本来は瞑想を意味する言葉だったそうです。
ヨガは独特のポーズで精神統一を図り、それで心身のバランスを整えるのです。


最初はでも、独特のポーズは無かったらしいのです。あくまでも修行の一環でした。
独特なポーズはヨガの流派のひとつであるハタ・ヨガで使われていたものが、イギリス人受けして広まっていったようです。
有名なエステティックがキャンペーンをしたりして、最近は日本ではヨガといえばダイエットって感じもあります。


現代人の肥満改善のためのダイエットが、古代インド発祥のヨガによってサポートされる。なんでしょう?(笑)
基本となるのは腹式呼吸による心身バランスの調節です。空手の息吹にもつながる精神統一方法で、あのさまざまなポーズはおまけみたいなものです。
交感神経が動的な、副交感神経が静的な機能の自律神経ですが、ヨガの呼吸法はこれらのバランスを整えるのです。


体脂肪を減らすにはインナーマッスルを増やして代謝を上げるのが効果的なのですが、ヨガのポーズと呼吸法はそれに最適の方法のひとつであることが最近解明されました。
これに徹したパワーヨガは筋肉を鍛えることに集中したヨガで、ダイエットノウハウなんかでも盛んに宣伝されています。
パワーヨガはピラティスやルーシーダットンといった、ヨガから派生したエクササイズ同様にダイエットにおいては効果を発揮しますし、本来の呼吸法も含むと言うことで心身のバランスを保つ効果も兼ね備えた優れた方法であると言うわけです。


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ビリーズブートキャンプ [ダイエット]

ビリーズブートキャンプは、今テレビでも話題のエクササイズプログラムです。楽天でもすごい売れ行きですよね。このプログラムは、ビリー・ブランクスによって開発されました。ビリーは空手のチャンピオンとして国際大会では36個の金メダルを獲得し、俳優としても活躍しています。そのビリーが7日間で効果を最大限に発揮するエクササイズだけを完全収録したのが、「ビリーズブートキャンプ」です。

はっきり言って金魚ダイエットのように寝ているだけでやせますというようなものをお求めの方には、このプログラムは向いていません。短期間で集中的に絞り込むのですから、それなりのきつさは覚悟が必要です。 ビリーズブートキャンプのセットにはビリーバンドというゴムのバンドもついて来ます。ビリーバンドを使うことによって、それぞれのエクササイズにさらに負荷をかけることができるので、上級者でも物足りないということはないでしょう。さて、エクササイズの内容ですが、4枚のDVDには7日間で行なうプログラムが収録されており、段階的に基礎代謝を上げる、二の腕やお尻、太もも、腹筋と背中とトレーニングをして、最後にトータルワークアウトで締めくくります。

10,373人にアンケートを取った結果、期待通りに効果が出たという人が84.4%もいるそうです。ビリーズブートキャンプ、効きそうですね!ただ、一般的なダイエットで考えてみるとたった7日間で何キロもやせるというのは少し無理があるような気がします。CMやテレビ番組に出ていた女性は39キロ減ったそうですが、10ヶ月かかったとのこと。もちろん7日間で39キロやせるわけはありませんね!

「1.最後まであきらめずに続けるべし!2.筋肉に意識を集中するべし!3.栄養管理をしっかりするべし!」これがブートキャンプ参加者へのビリーからのメッセージです。軽快な音楽とビリーのハイテンションな励ましを楽しみながら参加するのが、理想的な体型を目指すポイントでしょう。 ビリーズブートキャンプに参加すると、普段の運動不足も解消されるので腰痛がなくなったなんていう効果もあるようです。
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